Em formação

O que significa o número após a vitamina B?


O número depois da vitamina B significa alguma coisa? Por exemplo, qual é o significado de 12 na vitamina B12?


Parece ser bastante arbitrário, mas eles foram originalmente numerados cronologicamente por descoberta. Contudo…

Do Gizmodo:

Esses Bs não são necessariamente designados em ordem cronológica, pois B12 (cobalaminas) foi descoberto em 1926, B5 (ácido pantotênico) e B7 (biotina) em 1931, B6 (piridoxina) em 1934, B3 (niacina) em 1936 e B9 (fólico ácido) em 1941. Os B ausentes são substâncias originalmente consideradas vitaminas, mas posteriormente reclassificadas.

A Wikipedia explica que certas vitaminas B numeradas foram originalmente classificadas como outras letras de vitaminas quando descobertas e só mais tarde reatribuídas como vitamina B.

Em conclusão, as vitaminas B foram numeradas em ordem, uma vez que foram designadas como uma vitamina B.

  • os números ausentes devem-se a vitaminas específicas sendo reclassificadas como letras diferentes ou como não vitaminas.

Níveis de vitamina B12

Procurando ver se seus níveis de vitamina B12 estão normais? Lembre-se de que os exames de sangue B12 não nos dizem quase tanto quanto as pessoas pensam. Aqui está o motivo:

  • O intervalo baixo do que & # 8217s considerou normal Os níveis de B12 no sangue na maioria dos países (100-250) são caminho muito baixo, muitas vezes ausente desesperadamente pessoas deficientes. As pessoas apresentam sintomas de deficiência de B12 mesmo em níveis mais elevados, pois as deficiências começam a aparecer no líquido cefalorraquidiano abaixo de 550. É por isso que o Japão está tratando qualquer pessoa com níveis inferiores a 500 com injeções de B12. Esses são níveis considerados normais nos Estados Unidos e na maior parte do resto do mundo. Onde 200 é geralmente aceito como um normal baixo que não precisa de intervenção, o Japão e a Inglaterra atualizaram seus valores normais baixos para cerca de 500-550 e consideram qualquer coisa menos perigosa.
  • O exame de sangue de vitamina B12 no soro não é confiável. Ele mede o total quantidade de B12 no sangue, não distinguindo entre as formas ativas e inativas de B12. Os análogos inativos de B12 (transcobalamina I e III) podem representar até 80% dos seus níveis sanguíneos. Se uma quantidade significativa de B12 estiver inativa, um teste pode mostrar que você tem níveis normais de B12. Seu corpo não pode acessar facilmente esses formulários.
  • O exame de sangue não registra o que está acontecendo no celular nível. Os níveis sanguíneos não são o suficiente. Queremos saber o que está acontecendo dentro das células, onde é importante. Portanto, uma avaliação do estado de B12 pelos níveis séricos de B12 é insuficiente.

Em suma, você não pode confiar nos níveis séricos de B12 para contar a história toda. Mas você pode usá-lo como algum tipo de indicador. Vamos fornecer um gráfico real.


Você pode evitar o rubor de niacina em muitos casos, consumindo suplementos de vitamina B com moderação. Preste atenção aos níveis de dosagem recomendados pelo fabricante das vitaminas & # 39 e consulte um médico para determinar melhor a dosagem adequada às suas necessidades específicas. Você também deve notificar seu médico sobre qualquer novo uso de suplemento ou alterações na dosagem de qualquer medicamento que você possa tomar, pois ambos os fatores podem afetar as necessidades de suplementos de vitamina B.

Em alguns casos, uma alta dose de niacina é necessária para ajudar a controlar uma doença subjacente - por exemplo, os pacientes podem tomar altas doses de niacina para ajudar a controlar seus níveis de colesterol. Você pode ajudar a prevenir queimaduras na pele devido ao rubor de niacina tomando aspirina junto com seu suplemento de niacina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Com o passar de dias ou semanas, seu corpo pode se ajustar à dosagem de niacina e se tornar resistente à queima de niacina.


Ileum

Nossos editores irão revisar o que você enviou e determinar se o artigo deve ser revisado.

Ileum, o segmento final e mais longo do intestino delgado. É especificamente responsável pela absorção da vitamina B12 e a reabsorção de sais biliares conjugados. O íleo tem cerca de 3,5 metros (11,5 pés) de comprimento (ou cerca de três quintos do comprimento do intestino delgado) e se estende do jejuno (a seção média do intestino delgado) à válvula ileocecal, que deságua no cólon (grande intestino). O íleo está suspenso da parede abdominal pelo mesentério, uma prega de membrana serosa (secretor de umidade).

O músculo liso das paredes do íleo é mais fino do que as paredes de outras partes do intestino e suas contrações peristálticas são mais lentas. O revestimento do íleo também é menos permeável do que a parte superior do intestino delgado. Pequenas coleções de tecido linfático (manchas de Peyer) estão embutidas na parede ileal e receptores específicos para sais biliares e vitamina B12 estão contidos exclusivamente em seu revestimento, cerca de 95 por cento dos sais biliares conjugados do conteúdo intestinal são absorvidos pelo íleo.

Dois por cento de todos os humanos nascem com uma malformação congênita do íleo, chamada divertículo de Meckel, que consiste em um canal lateral de 1 a 12 cm (0,4 a 4,7 polegadas) de comprimento que se estende da parede intestinal. A malformação ocorre quando o ducto que vai do umbigo ao intestino delgado no feto não atrofia e fecha. Um pequeno número de casos requer remoção cirúrgica devido ao sangramento intestinal e inflamação.

Lesão ou doença que afeta o íleo terminal produz vitamina B12 deficiência e diarreia extensa, esta última decorrente da interferência dos sais biliares na absorção de água no intestino grosso.


Como ler o rótulo de uma vitamina

Os rótulos dos frascos de suplementos vitamínicos naturais representam um desafio para os fabricantes: uma grande quantidade de informações sobre um produto complexo deve ser comprimida em um espaço minúsculo. Por necessidade, eles recorrem a abreviaturas e abreviações verbais para se comunicar, e isso pode ser um pouco assustador para os não iniciados. Aqui está um guia para resolver tudo:

1. & # 8220% do valor diário & # 8221: O & # 8220Daily Value, & # 8221 ou DV, foi criado pela US Food and Drug Administration para rótulos de alimentos e suplementos, e implementado em 1994. Baseia-se em dois conjuntos de referências: Valores Diários de Referência, ou DRVs, e Ingestão Diária de Referência, ou RDIs. DRVs são para nutrientes para os quais nenhum conjunto de padrões existia anteriormente, como gordura e colesterol. RDIs substituíram o termo & # 8220U.S. Dose Diária Recomendada & # 8221 (RDA), que foram introduzidas em 1973 para rotulagem de vitaminas, minerais e proteínas.

Se o & # 8220% Valor Diário & # 8221 listado for & # 822075% & # 8221, isso significa que uma porção fornece 75 por cento de todo o VD para esse nutriente. Se o valor listado for superior a 100 por cento, isso sugere alguma vantagem em exceder o DV. Nesse caso, reflete a visão do Dr. Weil e seu conselho consultivo científico de que o DV estabelecido pelo FDA está abaixo da dosagem ideal. Isso ilustra a diferença entre & # 8220 o que você pode obter com & # 8221 e & # 8220, qual é o valor que pode fornecer o maior benefício. & # 8221

2. & # 8220Serving Size & # 8221: Isso indica quantas das unidades & # 8211 comprimidos, soft-gels, cápsulas, etc. & # 8211 precisam ser consumidos em um dia para atingir a porcentagem do valor diário listado no rótulo .

3. As unidades de medida refletem as unidades de referência padrão para cada tipo de nutriente. & # 8220I.U., & # 8221 significa & # 8220 Unidade Internacional & # 8221 e é o padrão para medir vitaminas solúveis em gordura, que incluem vitaminas A, D, E e K. A abreviatura & # 8220mg & # 8221 significa miligramas , ou um milésimo de um grama, e & # 8220mcg & # 8221 significa microgramas ou um milionésimo de um grama.

4. Os asteriscos duplos no lugar das listagens de DV significam que os DVs não foram estabelecidos para esses nutrientes. Os nutrientes estão incluídos em alguns suplementos dietéticos Weil porque os estudos sugerem que eles têm benefícios para a saúde cientificamente validados e são seguros para consumir nas quantidades contidas no suplemento.

5. & # 8220Outros ingredientes & # 8221: Esta é uma lista de compostos que não contribuem diretamente para os DVs de nutrientes no suplemento, mas ajudam em funções como integridade do comprimido, digestão adequada ou preservação do prazo de validade.

6. & # 8220EXP & # 8221 indica a data de validade, ou seja, a data em que os suplementos no frasco terão se degradado a ponto de a porcentagem de DV listada no rótulo não ser mais precisa. Consumir suplementos com prazo de validade vencido geralmente não é prejudicial, mas como o valor nutricional total não é recebido pelo consumidor, recomenda-se que os suplementos que tenham ultrapassado o prazo de validade sejam substituídos por outros mais frescos.

7. & # 8220LOT & # 8221 é um número que identifica o lote de fabricação específico que incluiu este item específico. É útil no caso improvável de surgirem dúvidas sobre a integridade dos ingredientes ou processos de fabricação usados ​​para criar aquele lote.

8. & # 8220Directions & # 8221 fornece informações para ajudar o consumidor a obter o valor máximo do produto com segurança.

9. & # 8220Observação & # 8221 serve para alertar os consumidores sobre os potenciais efeitos adversos que o suplemento pode apresentar a indivíduos como mulheres grávidas ou lactantes, pessoas que tomam certos medicamentos prescritos ou pessoas com alergias. Esta seção também contém informações sobre como armazenar os suplementos.

10. As informações do fabricante informam qual empresa fez o suplemento e onde a empresa tem sua sede.

11. & # 8220Para obter mais informações & # 8221 fornece informações de contato caso os compradores ou potenciais compradores tenham dúvidas sobre o produto.


É seguro tomar vitaminas após a data de validade?

Se você é como a maioria dos americanos, seus armários contêm uma variedade de suplementos. Uma pesquisa de 2018 mostrou que 75% dos residentes dos EUA estão consumindo algum tipo de suplemento dietético, seja um probiótico, óleo de peixe ou multivitamínico.

Você pode passar um tempo considerável decidindo que tipo de suplemento tomar, quais marcas deseja e onde comprá-los. Talvez você já tenha construído sua própria coleção. Mas você já parou para pensar em quanto tempo esses suplementos duram? As vitaminas nunca expiram? E em caso afirmativo, é seguro consumi-los além das datas de validade do produto?

Pesquisamos especialistas para descobrir o que você deve saber:

As vitaminas expiram, mas não da mesma forma que, digamos, suas sobras.

De um modo geral, as vitaminas e os suplementos expiram, mas não é visto da mesma forma que quando o alimento expira. As datas de expiração dos alimentos são estabelecidas para segurança pública, pois muitos alimentos perecíveis se tornam prejudiciais depois de expirarem.

Mas, de acordo com Jessie Hawkins, diretora da Franklin School of Integrative Health Sciences, que treina profissionais na ciência dos suplementos dietéticos, vitaminas e suplementos dietéticos geralmente não estragam da mesma forma, devido aos processos de preparação.

“Eles normalmente não contêm ingredientes perecíveis”, disse Hawkins.

Charlotte Traas, diretora de educação e treinamento da empresa de vitaminas New Chapter, Inc., explicou que as vitaminas são feitas de nutrientes. A razão pela qual eles expiram não é porque ficam rançosos ou desenvolvem bactérias nocivas, como acontece com alguns alimentos. “É porque eles sofrem degradação ou quebra de nutrientes”, disse Traas.

Então, essencialmente, a preocupação com muitos suplementos e vitaminas vencidos é que eles não serão tão eficazes quanto eram antes.

Erin Stokes, diretora médica da empresa de suplementos MegaFood, acrescentou que, no mundo das vitaminas, “a data de validade é a data em que o produto deve conter as quantidades listadas no rótulo do suplemento”.

Você está basicamente perdendo seu tempo se tomar uma vitamina vencida.

Normalmente, a vida útil de algo como um multivitamínico é de cerca de dois anos. Robert Dadd, o fitoterapeuta mestre interno da empresa de suplementos Flora Health, disse que provavelmente você está bem para tomar vitaminas após o prazo de validade. No entanto, observou ele, você está potencialmente perdendo muitos dos benefícios do produto ao longo do caminho.

“Como não fazemos testes após as datas de validade, não podemos garantir a potência ou a qualidade nesse ponto”, disse ele.

Mas Traas disse para errar no lado da cautela, sugerindo que é melhor evitar tomar um suplemento pós-encontro, se possível.

“Do ponto de vista da segurança, eu nunca diria a alguém para levar um produto vencido, principalmente porque você não conhece as circunstâncias de como o produto foi armazenado ou se ele entrou em contato com algum contaminante”, explicou ela.

Ela ressaltou que a umidade, o mofo e a variação de temperatura podem fazer com que um produto se degrade com o tempo e, portanto, se torne potencialmente prejudicial.

“Se você vai investir tempo, energia e dinheiro para tomar uma vitamina, tomar uma que seja formulada para seu corpo usar, e ainda dentro do prazo de validade, é o melhor caminho a percorrer”, acrescentou Traas.

“A vitamina mais cara que você vai tomar é aquela que não funciona. a probabilidade de você sentir uma diferença diminui drasticamente com os produtos vencidos. ”

E embora você possa economizar algum dinheiro comprando produtos vencidos, Traas disse que normalmente segue o ditado "você obtém o que paga".

“Embora provavelmente não seja muito arriscado, não será tão eficaz”, disse ela sobre tomar uma vitamina mais antiga. No entanto, ela observou, “a vitamina mais cara que você vai tomar é aquela que não funciona, e um bom multivitamínico deve fazer você se sentir diferente. A probabilidade de você sentir uma diferença diminui drasticamente com os produtos vencidos. ”

O tipo de vitamina também é importante quando você está analisando os prazos de validade.

Coisas que precisam ser refrigeradas, como probióticos e líquidos, são definitivamente melhores para jogar fora após a data de validade ter passado, disse Cynthia Marie LaBonte, uma química e proprietária da Newport Herbal Formulas em Newport, Rhode Island.

“Óleo de peixe ou qualquer tampa líquida tem uma linha dura quanto à sua data de validade e essa data de validade deve ser observada, pois verificamos as datas de validade em manteigas de nozes e óleos vegetais”, disse ela, observando que o óleo de peixe pode ficar rançoso se usado após a data sugerida.

Para suplementos em pó, calor, umidade, luz e ar são o que degradam a potência com o tempo, disse Dadd. Ele observou que seguir as instruções de armazenamento na garrafa ajudará a garantir que o produto permaneça eficaz. O mesmo conselho vale para suplementos como goma ou vitaminas para mastigar, que absorvem mais umidade naturalmente do que pílulas regulares. Isso significa que eles tendem a piorar mais rápido.

Traas acrescentou que o armazenamento impróprio de vitaminas às vezes pode até anular uma data de validade.

“Vamos pegar a proteína em pó, por exemplo. Você abre, usa e esquece no carro depois da academia. Seu carro esquenta e então você sopra no ar. A umidade segue e bam, você tem mofo ... e isso pode acontecer dentro do prazo de validade ”, disse Traas.

Para evitar a necessidade de usar vitaminas antigas por completo, Hawkins recomenda a compra de vitaminas e suplementos em quantidades menores para que sejam sempre consumidos frescos para fornecer o benefício máximo.

Geralmente, é melhor seguir uma regra simples: se não parecer ou cheirar bem, jogue-o fora, disse Simon Greenberg, consultor regulatório da Food and Drug Administration que trabalha com empresas farmacêuticas em questões como testes de produtos, rotulagem e validade datas.

“Se o selo foi quebrado por muito tempo, jogue-o fora. Se você duvida da segurança dos produtos, jogue-os fora ”, explicou Greenberg. “Coisas que precisam ser refrigeradas, eu não sugiro consumir uma semana após a data de validade.”

Resumindo: não vale totalmente a pena tomar uma vitamina vencida ou qualquer suplemento que pareça questionável. Você provavelmente não colherá os verdadeiros benefícios, de qualquer maneira.


Benefícios e usos das vitaminas do complexo B

A vitamina B se refere não a uma, mas a oito vitaminas diferentes. Todas as vitaminas B desempenham um papel na conversão dos alimentos em energia no corpo. Cada vitamina também tem um papel único na saúde de uma pessoa.

Os suplementos de vitaminas do complexo B incluem todas as vitaminas B essenciais em um comprimido. Alguns contêm 100% da dose diária recomendada (RDA) de cada vitamina B. Outros contêm doses mais altas de algumas ou de todas essas vitaminas.

Muitas pessoas obtêm toda a vitamina B de que precisam com uma dieta saudável e variada, mas outras se beneficiam com a ingestão de suplementos de vitaminas do complexo B.


Os suplementos de vitaminas B devem incluir todas as vitaminas B essenciais.

Se um produto contém o complexo de vitamina B, ele deve ter um pouco de cada um dos seguintes:

Vitamina B-1 - tiamina

A vitamina B-1 é vital para o crescimento e função saudáveis ​​dos órgãos, incluindo o cérebro e o coração.

Vitamina B-2 - riboflavina

O corpo precisa de vitamina B-2 para quebrar gorduras e medicamentos.

Vitamina B-3 - niacina

O corpo precisa de niacina para manter a pele, os nervos e a digestão saudáveis. Os médicos às vezes prescrevem altas doses de niacina para ajudar a melhorar os níveis de colesterol.

Vitamina B-5 - ácido pantotênico

A vitamina B-5 é essencial para a saúde do cérebro e do sistema nervoso.

Vitamina B-6 - piridoxina

A vitamina B-6 ajuda o corpo a produzir novos glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio por todo o corpo. Também ajuda a manter o sistema imunológico forte.

Vitamina B-7 - biotina

A biotina é essencial para cabelos, unhas e funções nervosas saudáveis.

Vitamina B-9 - ácido fólico

O corpo usa ácido fólico - ou folato, sua forma natural - para fazer DNA e material genético. Durante a gravidez, o ácido fólico pode reduzir o risco de certos defeitos congênitos.

Vitamina B-12 - cobalamina

Os nervos e as células sanguíneas do corpo requerem vitamina B-12. Níveis adequados de B-12 também previnem a anemia perniciosa, que é uma deficiência desse nutriente.

Muitos suplementos do complexo B contêm cerca de 100% da RDA de cada uma das oito vitaminas B.

No entanto, alguns contêm níveis muito elevados de certas vitaminas B. Antes de tomar um suplemento de alta dosagem, converse com um médico.

A seguir estão as RDAs para cada uma das vitaminas B, em miligramas (mg) ou microgramas (mcg), de acordo com o National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Os adultos mais velhos podem precisar de doses mais altas de algumas vitaminas B.

MachosMulheresDurante a gravidezDurante a amamentação
Vitamina B-11,2 mg1,1 mg1,4 mg1,4 mg
Vitamina B-21,3 mg1,1 mg1,4 mg1,6 mg
Vitamina B-3 ou equivalentes dietéticos16 mg14 mg18 mg17 mg
Vitamina B-55 mg5 mg6 mg7 mg
Vitamina B-61,3 mg1,5 mg1,9 mg2,0 mg
Vitamina B-730 mcg30 mcg30 mcg35 mcg
Vitamina B-9 ou equivalentes dietéticos400 mcg400 mcg600 mcg500 mcg
Vitamina b122,4 mcg2,4 mcg2,6 mcg2,8 mcg

Suplementos de vitaminas do complexo B podem ajudar com certos problemas de saúde. Se uma pessoa tem qualquer uma das condições listadas abaixo, ela pode se beneficiar ao tomar um suplemento que contém vitaminas B:

Episódios de enxaqueca

Algumas pesquisas sugerem que certas vitaminas B podem ajudar a prevenir a enxaqueca com aura, especificamente:

Os pesquisadores também sugerem que a vitamina B-2 pode ajudar a prevenir a enxaqueca, influenciando a disfunção mitocondrial, que ocorre no nível celular.

Os autores de um estudo de revisão de 2017 analisaram os efeitos da vitamina B-2 na enxaqueca. Eles relatam que esta vitamina é bem tolerada e eficaz na redução da frequência da enxaqueca em adultos, embora recomendem pesquisas adicionais.

Depressão e ansiedade

Os autores de um estudo de 2018 afirmam que os níveis de vitamina B-12 desempenham um papel importante no desenvolvimento e na apresentação da depressão e da ansiedade. Eles relatam que os participantes com depressão ou ansiedade tinham níveis mais baixos de B-12 do que seus colegas de controle.

Uma meta-análise descobriu que as vitaminas B podem ajudar no combate à depressão em certos casos. Os pesquisadores disseram que tomar algumas vitaminas B regularmente por várias semanas a anos pode reduzir o risco de recaída da depressão.

Um estudo em pequena escala na Índia também sugeriu que as deficiências de B-9 e B-12 desempenham um papel na depressão e na ansiedade.

Feridas na pele

As vitaminas B podem ajudar a cicatrizar a pele.

Um estudo descobriu que, quando aplicadas na pele, essas vitaminas ajudaram a cicatrizar feridas com mais eficácia. Outro estudo descobriu que o B-12 melhorou a cicatrização de feridas em ratos com diabetes.

Aftas

A vitamina B-12 pode ser útil no tratamento de aftas, também conhecidas como úlceras orais. Um estudo duplo-cego descobriu que uma pomada B-12 aliviou a dor melhor do que um placebo.

Algumas evidências sugerem que tomar um suplemento combinado de B-6 e cálcio melhora os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM).

Uma revisão sistemática e uma meta-análise também descobriram que a vitamina B-6 é útil no controle dos sintomas físicos e psicológicos da TPM.

As seções a seguir examinam quem pode se beneficiar ao tomar suplementos de vitaminas do complexo B.

Mulheres grávidas


Mulheres grávidas podem se beneficiar com a ingestão de suplementos de vitaminas do complexo B.

As vitaminas B são particularmente importantes durante a gravidez, quando a mulher deve tomar pelo menos 400 mcg de ácido fólico todos os dias. Idealmente, isso também ocorreria nos meses antes de engravidar.

Além disso, as mulheres grávidas devem consumir ácido fólico - a forma natural do ácido fólico - de fontes alimentares. Obter as quantidades recomendadas de ácido fólico e folato reduz o risco de defeitos congênitos envolvendo o cérebro e a medula espinhal, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

As mulheres grávidas também precisam de muita vitamina B-12. Estudos mostram que a deficiência de vitamina B-12 pode levar à perda precoce da gravidez, baixo peso ao nascer, hipertensão arterial na mulher e anormalidades fetais.

Vegetarianos e veganos

Pessoas que seguem uma dieta vegetariana não comem carne, incluindo carne bovina, aves e peixes. Pessoas que seguem uma dieta vegana não comem quaisquer produtos de origem animal, incluindo carne, ovos e laticínios.

Dietas vegetarianas e veganas podem aumentar o risco de uma pessoa ter deficiência de B-12. A vitamina está presente em muitos alimentos de origem animal, incluindo carnes, ovos e laticínios.

Pessoas que comem ovos e laticínios podem obter o B-12 de que precisam com esses alimentos, mas aqueles que não comem produtos de origem animal podem precisar de suplementos.

Pessoas que fizeram cirurgia de redução do estômago

Indivíduos submetidos à cirurgia de redução do estômago, também conhecida como cirurgia bariátrica, geralmente precisam de suplementos vitamínicos.

A pesquisa indica que esta cirurgia aumenta a necessidade de uma pessoa por B-12. Há evidências adicionais de que muitas pessoas precisam de um multivitamínico que inclua vitaminas B e outros nutrientes após a cirurgia, pelo menos em curto prazo.

Adultos mais velhos

Pessoas com 65 anos ou mais podem se beneficiar de um suplemento do complexo B.

A pesquisa mostra que os adultos mais velhos são mais suscetíveis à deficiência de vitamina B-12. Algumas evidências sugerem que ter níveis mais altos de B-12 pode ajudar a retardar o envelhecimento do cérebro, mas a confirmação dessa descoberta requer mais pesquisas.

Os baixos níveis de B-12 e folato - um equivalente dietético do ácido fólico, ou vitamina B-9 - podem estar associados à depressão em pessoas mais velhas, de acordo com uma revisão sistemática e meta-análise.

Além disso, um estudo envolvendo adultos latinos mais velhos descobriu que níveis mais elevados de B-6 estavam associados à diminuição dos sintomas de depressão.

Pessoas com outras condições de saúde

Uma pessoa com qualquer uma das seguintes condições de saúde pode se beneficiar de um suplemento de complexo de vitamina B:


Vitaminas B e Vitamina C não requerem alimentos

As oito vitaminas B e a vitamina C são solúveis em água, o que significa que não são armazenadas em seu corpo e qualquer excesso é excretado na urina. Você precisa tomá-los todos os dias se seu médico os tiver prescrito, mas eles não precisam ser tomados com as refeições. No entanto, tomar uma grande dose de vitamina C pode causar problemas estomacais, o que é mais provável com o estômago vazio. Tome-o com uma refeição ou divida a quantidade que seu médico lhe disse para tomar em doses não superiores a 500 miligramas para minimizar os distúrbios gastrointestinais, aconselha Alan R. Gaby, M.D., no site Bottom Line Health. Gaby também alerta para não tomar vitaminas B à noite, pois elas podem interferir no sono. Se você os estiver tomando com uma refeição, o café da manhã ou o almoço são os melhores.


Fundo

Vitamina B12 A deficiência de (cobalamina, cbl) em crianças geralmente se manifesta por uma série de sintomas inespecíficos, como retardo de desenvolvimento, irritabilidade, redução do tônus ​​muscular ou desmame difícil, que definitivamente obstruem o diagnóstico. A anemia megaloblástica coexistindo com sintomas neurológicos pode indicar uma causa relacionada à deficiência com foco primário dado à deficiência de ácido fólico [1, 2]. Quando tais sintomas são observados, é importante estender o diagnóstico e verificar a vitamina B12 níveis como sua deficiência pode afetar especialmente aqueles bebês que são alimentados exclusivamente com leite materno [2, 3]. Vitamina B12 a terapia resulta em melhora instantânea, enquanto a deficiência de longo prazo pode causar danos permanentes ao sistema nervoso [4]. Geralmente está relacionado à anemia megaloblástica da mãe, dieta vegetariana ou vegana com falta de suplementação adequada [5, 6]. Como a popularidade de tais dietas está aumentando e uma proporção significativa de mães alimentam seus bebês exclusivamente com leite materno durante os primeiros 6 meses, pode-se esperar um novo aumento na incidência da deficiência de cobalamina. Também é significativo que os sintomas se manifestem muito mais cedo no bebê do que na mãe, o que pode causar dificuldades no processo diagnóstico e pode induzir o médico a buscar outras causas. Testes laboratoriais de rotina e comumente usados, como hemograma de células (CBC) ou vitamina B sérica12 nível são suficientes para o diagnóstico apropriado [4, 5]. O caso apresentado é uma criança do sexo feminino com 7 meses de idade com sintomas neurológicos graves, diminuição da consciência e atividade, sonolência e regressão a longo prazo do desenvolvimento psicomotor que foram causados ​​por deficiência de cobalamina.


Prevenção

Como posso ajudar a prevenir a deficiência de vitamina D?

Os objetivos de tratar e prevenir a falta de vitamina D do tratamento e da prevenção são os mesmos - atingir e manter um nível adequado de vitamina D no corpo. Seu médico irá informá-lo se você precisa tomar ou continuar a tomar suplementos de vitamina D. Nesse caso, eles também informarão a quantidade que você deve tomar. Você também pode querer considerar:

Comer mais alimentos que contenham vitamina D: Consulte a tabela de fontes de alimentos de vitamina D incluída neste artigo. Lembre-se de que os alimentos por si só geralmente não atendem aos níveis diários recomendados de vitamina D.

Obtendo alguma exposição ao sol, mas não muito: Não está claro exatamente quanta exposição ao sol é necessária. 10 a 15 minutos de exposição ao sol duas a três vezes por semana no rosto, braços, pernas ou costas pode ser suficiente para absorver uma quantidade adequada de vitamina D. Você pode precisar de mais exposição ao sol (especialmente no início da primavera e no final cair) se:

O uso de protetor solar e ficar atrás de uma janela evita que a vitamina D seja produzida na pele. No entanto, você deve se lembrar que muito sol aumenta o risco de câncer de pele e envelhece a pele. É por isso que tomar um suplemento de D dosado apropriadamente é muito mais seguro do que ficar intencionalmente exposto ao sol de rotina.

Revisto pela última vez por um profissional médico da Cleveland Clinic em 16/10/2019.

Referências

  • Fitzgerald PA. Fitzgerald P.A. Fitzgerald, Paul A.Endocrine Disorders. In: Papadakis MA, McPhee SJ, Rabow MW. Papadakis M.A., McPhee S.J., Rabow M.W. Eds. Maxine A. Papadakis, et al.eds. Diagnóstico médico atual e tratamento de 2019 New York, NY: McGraw-Hill.
  • Bender DA. Bender D.A. Bender, David A.Micronutrients: Vitamins & amp Minerals. Em: Rodwell VW, Bender DA, Botham KM, Kennelly PJ, Weil P. Rodwell V.W., Bender D.A., Botham K.M., Kennelly P.J., Weil P Eds. Victor W. Rodwell, et ai .eds. Harper & # 39s Illustrated Biochemistry, 31e New York, NY: McGraw-Hill.
  • National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Vitamina D. Acessado em 24/08/2020.
  • Instituto de Medicina. DRIs para cálcio e vitamina D. Acessado em 24/08/2020.
  • Academia Americana de Dermatologia. Previna o câncer de pele. Acessado em 24/08/2020.
  • Fundação do Câncer de Pele. Skin Cancer 101. Acessado em 24/08/2020 ..
  • Centro de Informações sobre Doenças Genéticas e Raras. Raquitismo. Acessado em 24/08/2020.
  • National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Folha de dados sobre vitamina D para profissionais de saúde. Acessado em 24/08/2020.
  • Podd D. Hipovitaminose D: Uma deficiência comum com consequências generalizadas. JAAPA. 201528 (2): 20-6. Acessado em 24/08/2020.
  • Sadat-ali M, Al essa ON, Alani FM, Al omar HK, Ebrahim WY. Correlação dos sintomas com os níveis séricos de vitamina D ?. Clin Nutr ESPEN. 201824: 31-34. Acessado em 24/08/2020.
  • Lefevre ML, Lefevre NM. Triagem e suplementação de vitamina D em adultos residentes na comunidade: perguntas e respostas comuns. Am Fam Physician. 201897 (4): 254-260. Acessado em 24/08/2020.
  • Testes de laboratório online. Testes de vitamina D. Acessado em 24/08/2020.

A Cleveland Clinic é um centro médico acadêmico sem fins lucrativos. Anunciar em nosso site ajuda a apoiar nossa missão. Não endossamos produtos ou serviços que não sejam da Cleveland Clinic. Política

A Cleveland Clinic é um centro médico acadêmico sem fins lucrativos. Anunciar em nosso site ajuda a apoiar nossa missão. Não endossamos produtos ou serviços que não sejam da Cleveland Clinic. Política

A Cleveland Clinic é um centro médico acadêmico sem fins lucrativos. Anunciar em nosso site ajuda a apoiar nossa missão. Não endossamos produtos ou serviços que não sejam da Cleveland Clinic. Política