Em formação

O corpo perde ou ganha energia relativamente quando bebe ou come coisas quentes?


O corpo perde ou ganha energia ao beber ou comer coisas quentes em comparação com coisas de temperatura mais neutra?

Por um lado, o corpo poderia de alguma forma converter a energia térmica em energia utilizável pelo homem, e por outro lado, o corpo se aquece e precisa ser resfriado, e dessa forma ele perde energia.


Ganha calor; os humanos não estão particularmente bem adaptados para usar o calor como fonte de energia. Em uma questão simples, se algo que você come está quente quando entra, a temperatura média do corpo aumentou. Mais relevante (e para obter mais informações sobre o tópico da biologia), comer nada geralmente aumentará a temperatura do corpo, pois para digerir os alimentos sua taxa de metabolismo aumentará. O metabolismo produz muito calor, e é isso que você sente depois de comer, especialmente uma refeição farta.

Algo como água fria, no entanto, que não requer muito metabolismo, irá acalmá-lo. Na verdade, até mesmo beber água quente pode esfriar você. O jornal citado afirma que beber uma bebida quente em um dia quente aumenta desproporcionalmente sua resposta ao suor, de modo que você realmente se acalma.


Balanço de energia e seus componentes: implicações para a regulação do peso corporal 1, 2, 3

Um princípio fundamental da nutrição e do metabolismo é que a alteração do peso corporal está associada a um desequilíbrio entre o conteúdo energético dos alimentos ingeridos e a energia gasta pelo corpo para manter a vida e realizar o trabalho físico. Essa estrutura de balanço de energia é uma ferramenta potencialmente poderosa para investigar a regulação do peso corporal. No entanto, precisamos entender melhor os componentes do balanço energético e suas interações em várias escalas de tempo para explicar a história natural de condições como a obesidade e para estimar a magnitude e o sucesso potencial das intervenções terapêuticas. Portanto, a ASN e o International Life Sciences Institute convocaram um painel composto por membros com experiência em controle de peso, metabolismo energético, atividade física e comportamento para revisar a literatura científica publicada e ouvir apresentações de outros especialistas nessas áreas. O Painel de consenso se reuniu em 9 & # x0201312 de maio de 2011 em Chicago, IL, e foi encarregado de fornecer respostas às 5 perguntas a seguir:

Explique o equilíbrio e o desequilíbrio energético em termos de um sistema biológico no qual a ingestão e o gasto de energia mudam ao longo do tempo em resposta ao meio ambiente.

Quais são as interações entre os componentes do balanço de energia e como eles são regulados?

Qual é a veracidade de algumas das crenças populares relacionadas ao equilíbrio energético?

Que limitações enfrentamos no estudo do balanço de energia e seus componentes?

Que pesquisa informaria melhor nosso conhecimento sobre o balanço de energia e seus componentes?


Por que as pessoas se sentem cansadas depois de comer?

Muitas pessoas sentem sono depois de comer. Isso pode ser um resultado natural dos padrões de digestão e dos ciclos de sono.

Alguns tipos de alimentos e os horários das refeições também podem fazer as pessoas se sentirem especialmente cansadas após uma refeição. Uma diminuição nos níveis de energia após as refeições é chamada de sonolência pós-prandial.

Os pesquisadores têm diferentes teorias sobre a causa do cansaço após comer, mas geralmente concordam que é uma resposta natural e geralmente não é motivo de preocupação.

Sensação de cansaço ou dificuldade de concentração após uma refeição é relativamente comum. Uma pessoa pode se sentir particularmente cansada, dependendo do que, quando e quanto comeu.

Abaixo, discutimos alguns motivos pelos quais uma pessoa pode se sentir cansada após uma refeição e como evitá-lo.

O tipo de comida que você come

Compartilhar no Pinterest Refeições que contêm carboidratos e proteínas podem fazer uma pessoa se sentir cansada.

Alimentos ricos em proteínas e carboidratos podem fazer as pessoas sentirem mais sono do que outros alimentos.

Alguns pesquisadores acreditam que uma pessoa se sente cansada depois de comer porque seu corpo está produzindo mais serotonina.

A serotonina é uma substância química que desempenha um papel na regulação do humor e dos ciclos do sono.

Um aminoácido chamado triptofano, que ocorre em muitos alimentos ricos em proteínas, ajuda o corpo a produzir serotonina. Os carboidratos ajudam o corpo a absorver o triptofano.

Por essas razões, comer uma refeição rica em proteínas e carboidratos pode fazer uma pessoa se sentir sonolenta.

O triptofano ocorre em alimentos ricos em proteínas. Esses incluem:

  • salmão
  • aves
  • ovos
  • espinafre
  • sementes
  • leite
  • produtos de soja
  • queijo

Os alimentos que contêm altos níveis de carboidratos incluem:

  • massa
  • arroz
  • pão branco e biscoitos
  • bolos, biscoitos, donuts e muffins
  • espigas de milho
  • leite
  • açúcar e doces

As pessoas costumam comer uma combinação de proteínas e carboidratos antes de dormir, como cereais com leite.

Quanta comida você come

É mais provável que uma pessoa sinta sonolência pós-prandial após uma grande refeição.

Pessoas que comem almoços maiores podem experimentar mais depressão à tarde do que aquelas que comem menos ao meio-dia. Comer faz com que o açúcar no sangue aumente e pode ocorrer uma queda na energia.


Isso é exatamente o que acontece com seu corpo quando você come uma tonelada de açúcar

Por mais que seja dar água na boca um sundae com açúcar ou um cupcake com cobertura de glacê, todos nós deveríamos saber agora que o açúcar não é exatamente saudável. Na verdade, pode ser uma das piores coisas que você pode comer (isto é, se você está tentando viver uma vida longa e saudável).

Um estudo da Universidade da Califórnia em San Francisco descobriu que beber bebidas açucaradas como refrigerante pode envelhecer seu corpo no nível celular tão rapidamente quanto cigarros. A forma como as coisas doces afetam seu corpo é muito mais complexa do que apenas causar ganho de peso. Na verdade, quando você come uma tonelada de açúcar, quase todas as partes do seu corpo sentem a tensão - e isso é uma má notícia para a sua saúde a curto e especialmente a longo prazo.

Desde um pico inicial de insulina até aumentar suas chances de insuficiência renal no futuro, isso é o que realmente acontece em seu corpo quando você se enche de açúcar.

Comer açúcar cria uma onda de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir bem, dopamina e serotonina. O mesmo acontece com o uso de certas drogas, como a cocaína. E, assim como uma droga, seu corpo anseia por mais após a alta inicial. "Você então se torna viciado nessa sensação, então toda vez que você come, você quer comer mais", explica Gina Sam, M.D., M.P.H., diretora do Centro de Motilidade Gastrointestinal do Hospital Mount Sinai.

“Uma vez que você ingere glicose, seu corpo libera insulina, um hormônio do pâncreas”, explica o Dr. Sam. A função da insulina é absorver o excesso de glicose no sangue e estabilizar os níveis de açúcar.

Depois que a insulina faz seu trabalho, o açúcar no sangue cai novamente. O que significa que você acabou de experimentar uma onda de açúcar e, em seguida, uma queda drástica, deixando-o se sentindo esgotado. & quotIsso & # x27 é o sentimento que você tem quando & # x27vai ao bufê e & # x27exagerou, e tudo que você pode fazer é deitar no sofá & quot, explica Kristen F. Gradney, RD, Diretora de Nutrição e Serviços Metabólicos, Nossa Senhora do Lake Regional Medical Center e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

Sentir-se lento o tempo todo, ou sempre estar com fome ou com sede podem ser sinais de que você está se alimentando de um pouco de açúcar demais. A resposta fisiológica de & quotSeu corpo & # x27s é enviar insulina suficiente para lidar com todo o açúcar e isso pode ter um efeito lento & quot, explica Gradney. "Além disso, se você comer apenas açúcares simples, sentirá fome e cansaço porque não está obtendo o suficiente de outros nutrientes para manter sua energia", como proteínas e fibras.

A equação é muito simples: excesso de açúcar é igual a excesso de calorias igual a excesso de peso na forma de gordura. Os alimentos com alto teor de açúcar não apenas embalam uma tonelada de calorias em uma pequena quantidade, mas também não contêm quase nenhuma fibra ou proteína - então, muitas vezes, você acaba comendo muito mais antes de se sentir satisfeito. Ciclo perigoso. “Se você está apenas comendo açúcar, pode estar ganhando peso, mas ainda sentindo fome”, diz Gradney. Ela acrescenta que você pode facilmente ganhar meio quilo ao longo de uma semana comendo uma barra de chocolate e um refrigerante de 20 onças (que equivale a 500 calorias extras) por dia.

Nossas dietas ricas em açúcar são uma grande parte do motivo pelo qual mais de um terço dos adultos americanos são clinicamente obesos.

Quando você está com sobrepeso ou obesidade, suas células podem se tornar resistentes aos efeitos normais da insulina (por razões que não são 100% compreendidas) e têm dificuldade para absorver a glicose do sangue para usar como energia. Assim, seu pâncreas entra em atividade para produzir mais insulina. Mas, apesar do excesso de insulina tentando fazer seu trabalho, as células ainda não respondem e aceitam a glicose - que termina no excesso de açúcar flutuando em sua corrente sanguínea, sem nenhum outro lugar para ir. Os níveis de glicose no sangue acima do normal são chamados de pré-diabetes. Quando os níveis de açúcar no sangue atingem ainda mais altos, isso significa diabetes tipo 2.

Uma das funções do fígado é regular os níveis de açúcar no sangue. Suas células usam a glicose do sangue como energia, e o fígado pega o excesso e o armazena na forma de glicogênio. Quando as células precisam de energia mais tarde, como entre as refeições, o fígado libera a glicose de volta para a corrente sanguínea.

& quotSe você exceder esta quantidade, ela se transforma em ácidos graxos e isso & # x27s quando você obtém depósitos de gordura no fígado, & quot Sam explica. Isso pode levar à doença hepática gordurosa não-alcoólica, uma condição em que o corpo contém mais gordura do que pode metabolizar, fazendo com que ela se acumule nas células do fígado. (O açúcar não é a única causa, mas o armazenamento de glicogênio é um grande contribuidor, assim como qualquer ganho de peso induzido pelo açúcar.) "Fígado gorduroso pode se desenvolver em um período de cinco anos", explica Gradney. Mas pode acontecer ainda mais rápido com base em seus hábitos alimentares e predisposição genética à resistência à insulina. Se progredir, pode eventualmente levar à insuficiência hepática no futuro. Seu amor por refrigerante não vale mesmo a pena, não é?

Tentar bombear o sangue cheio de açúcar pelos vasos sanguíneos é basicamente como bombear o lodo por um cano minúsculo. & quotOs tubos finalmente ficarão cansados. É isso que acontece com suas embarcações, ”explica Gradney. Portanto, qualquer área que dependa de pequenos vasos sanguíneos pode ser afetada - rins, cérebro, olhos, coração. "Pode levar a doença renal crônica ou insuficiência renal, pressão alta e você tem um risco aumentado de derrame se tiver pressão alta."

Além de aplicar SPF e soros anti-envelhecimento sofisticados, reduzir o açúcar pode ajudar a pele a parecer mais jovem por mais tempo. “As fibras de colágeno e elastina da pele são afetadas por uma grande quantidade de açúcar na corrente sanguínea”, explica a dermatologista Debra Jaliman, M. D. Por meio de um processo chamado glicação, a glicose se liga às proteínas do corpo. Isso inclui o colágeno e a elastina, as proteínas encontradas nos tecidos conjuntivos responsáveis ​​por manter a pele lisa e lisa. Estudos mostraram que a glicação torna mais difícil para essas proteínas se auto-regenerarem, resultando em rugas e outros sinais de envelhecimento.

"O açúcar em si não" causa nenhum dano, mas desencadeia uma cadeia de eventos que pode ", explica Jessica Emery, D.M.D., proprietária da Sugar Fix Dental Loft em Chicago. “Temos bactérias em nossa boca que se alimentam dos açúcares que comemos. Quando isso ocorre, cria ácidos que podem destruir o esmalte dos dentes. Uma vez que o esmalte do dente está enfraquecido, você fica mais suscetível à cárie dentária.

O açúcar adicionado é colocado em tantos alimentos que você nunca realmente pensaria (caixa e ponto: ketchup). “Encorajamos as pessoas a ler os rótulos e contar gramas de açúcar”, diz Gradney. De acordo com a Academia, não há recomendações rígidas e rápidas para ingestão diária, ela acrescenta. Boa regra prática: & quotEscolha sempre a opção que contenha a menor quantidade de açúcar. Se você tem suco ou refrigerante, escolha água. & Quot Escolha frutas inteiras em vez de beber o suco - o conteúdo de açúcar é menos concentrado e a fibra ajuda seu corpo a quebrá-lo com mais eficácia. E escolha alimentos integrais para limitar naturalmente a quantidade de açúcar em suas refeições. & quotQuanto mais você ficar longe de alimentos processados, melhor para você & # x27ll ser. & quot


Acabei de fazer um grande guia definitivo sobre o chá e descobri que outro benefício do produto é que ele realmente acelera a digestão depois de comer. É melhor do que álcool, café expresso e tudo mais que as pessoas dizem que ajuda na digestão.

Logo depois de comer demais, uma caminhada de 20-30 minutos reduz a glicose no sangue e acelera o esvaziamento gástrico - ajudando você a processar a refeição muito mais rápido e reduzindo a sensação de saciedade. Caminhadas mais longas são ainda melhores e também podem reduzir o pico de insulina pós-prandial. Tem que ser imediatamente após, embora esperar até 30 minutos irá suprimir os efeitos.


12 sinais e sintomas de hipotireoidismo

O hipotireoidismo, ou tireoide hipoativa, ocorre quando a glândula tireoide produz poucos hormônios. Os baixos níveis de hormônios da tireoide podem causar uma ampla gama de sinais e sintomas, desde alterações no funcionamento mental até problemas digestivos.

A tireóide é uma glândula em forma de borboleta que fica na frente do pescoço. Os hormônios tireoidianos desempenham um papel vital na regulação do metabolismo e do uso de energia e afetam quase todos os órgãos do corpo.

Nos estágios iniciais, uma pessoa pode não notar nenhum sintoma. No entanto, sem tratamento, o hipotireoidismo pode levar a complicações graves, como infertilidade e doenças cardíacas.

Neste artigo, descrevemos 12 sinais e sintomas comuns de hipotireoidismo. Também discutimos como o hipotireoidismo é comum e quando consultar um médico.

Compartilhar no Pinterest Crédito da imagem: Stephen Kelly, 2019

A fadiga é um dos sintomas mais comuns de hipotireoidismo.

Muitas pessoas com a doença relatam sentir-se tão exaustos que não conseguem continuar o dia como de costume.

A fadiga ocorre independentemente de quanto sono a pessoa dorme ou de quantos cochilos diurnos ela tira. O tratamento para hipotireoidismo geralmente melhora os níveis de energia e funcionamento das pessoas.

Os hormônios tireoidianos ajudam a regular o peso corporal, a ingestão de alimentos e o metabolismo da gordura e do açúcar. Pessoas com baixos níveis de hormônios da tireoide podem experimentar ganho de peso e um aumento no índice de massa corporal (IMC).

Mesmo os casos leves de hipotireoidismo podem aumentar o risco de ganho de peso e obesidade. Pessoas com a doença freqüentemente relatam ter um rosto inchado, bem como excesso de peso ao redor do estômago ou outras áreas do corpo.

O hipotireoidismo pode afetar os músculos e articulações de uma pessoa de várias maneiras, causando:

  • dores
  • dores
  • rigidez
  • inchaço das articulações
  • ternura
  • fraqueza

A pesquisa também sugere uma ligação entre distúrbios da tireoide e artrite reumatóide, que é uma doença auto-imune que causa inchaço doloroso no revestimento das articulações. O tratamento eficaz para ambas as condições ajudará as pessoas a controlar seus sintomas.

É comum que indivíduos com hipotireoidismo não tratado experimentem:

Esses sintomas podem ocorrer porque o cérebro requer hormônios da tireoide para funcionar corretamente. A pesquisa mostra que níveis baixos de hormônios da tireoide podem causar mudanças na estrutura e no funcionamento do cérebro.

Essas alterações cerebrais podem ser revertidas assim que a pessoa iniciar o tratamento.

O hipotireoidismo pode desacelerar o metabolismo, o que pode levar a uma queda na temperatura corporal central. Assim, algumas pessoas com baixos níveis de hormônios da tireoide podem sentir frio o tempo todo ou ter baixa tolerância ao frio.

Essa sensação de frio pode persistir, mesmo em uma sala quente ou durante os meses de verão. Pessoas com hipotireoidismo geralmente relatam mãos ou pés frios, embora possam sentir que todo o corpo está frio.

No entanto, esses sintomas não são exclusivos do hipotireoidismo. Problemas de circulação ou anemia também podem causar calafrios nas pessoas.

A digestão é outra função corporal que pode diminuir devido ao hipotireoidismo.

Estudos relatam que uma tireoide subativa pode causar problemas com os movimentos intestinais e com a atividade do estômago, intestino delgado e cólon.

Essas alterações digestivas podem causar prisão de ventre em algumas pessoas.

Os médicos geralmente definem a constipação como tendo menos de três evacuações por semana. Uma pessoa também pode ter fezes duras, dificuldade para evacuar ou uma sensação de não conseguir esvaziar totalmente o reto.

Os hormônios tireoidianos desempenham um papel vital na remoção do excesso de colesterol do corpo através do fígado. Níveis baixos de hormônios significam que o fígado se esforça para realizar essa função e os níveis de colesterol no sangue podem aumentar.

A pesquisa sugere que até 13 por cento dos indivíduos com colesterol alto também têm uma tireóide hipoativa. Como resultado, muitos especialistas recomendam que os médicos testem rotineiramente as pessoas com colesterol alto para hipotireoidismo.

Tratar o problema da tireoide pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, mesmo em pessoas que não tomam medicamentos para baixar o colesterol.

Pessoas com hipotireoidismo também podem ter uma frequência cardíaca mais lenta ou bradicardia. Os níveis baixos da tireóide também podem afetar o coração de outras maneiras. Esses efeitos podem incluir:

A bradicardia pode causar fraqueza, tontura e problemas respiratórios. Sem tratamento, esta doença cardíaca pode resultar em complicações graves, como pressão alta ou baixa ou insuficiência cardíaca.

Distúrbios hormonais não tratados, incluindo problemas de tireoide, podem contribuir para a queda de cabelo. Isso ocorre porque os hormônios da tireoide são essenciais para o crescimento e a saúde dos folículos capilares. O hipotireoidismo pode causar queda de cabelo devido a:

Pessoas com problemas de tireoide também são mais propensas a desenvolver alopecia, uma doença auto-imune que faz com que os cabelos caiam em manchas.

Uma tireoide subativa afeta a pele de várias maneiras e pode causar sintomas, como:

Pessoas com hipotireoidismo também podem desenvolver cabelos secos, quebradiços e ásperos ou unhas opacas e finas que se quebram facilmente.

Esses sintomas geralmente desaparecem quando as pessoas começam a terapia com hormônio tireoidiano.

O bócio é um aumento da glândula tireoide que aparece como um inchaço na base do pescoço. Outros sintomas de bócio incluem:

Muitos problemas de tireoide podem resultar em bócio, incluindo deficiência de iodo e tireoidite de Hashimoto, que é uma doença auto-imune que danifica a glândula tireoide, impedindo-a de produzir hormônios suficientes.

Outras causas incluem tireoide hipoativa e, menos comumente nos Estados Unidos, deficiência de iodo.

Pessoas com tireoide subativa podem apresentar períodos menstruais abundantes ou irregulares ou manchas entre os períodos.

De acordo com a Society of Menstrual Cycle Research, o hipotireoidismo causa esses problemas porque afeta outros hormônios que desempenham um papel na menstruação, como por:

De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, o hipotireoidismo afeta cerca de 4,6 por cento das pessoas com 12 anos ou mais nos EUA. No entanto, a maioria desses indivíduos apresenta apenas sintomas leves.

O hipotireoidismo é mais provável de ocorrer em mulheres e pessoas com mais de 60 anos de idade.

Outros fatores de risco incluem:

  • um histórico pessoal ou familiar de problemas de tireoide
  • cirurgia anterior da tireoide ou tratamento de radiação no pescoço ou tórax
  • ter estado grávida recentemente
  • outras condições de saúde, como síndrome de Turner, síndrome de Sjögren ou certas doenças auto-imunes

É vital para pessoas com fadiga inexplicável ou outros sinais ou sintomas de hipotireoidismo consultar um médico. Sem tratamento, uma tireoide subativa pode levar a complicações graves, como infertilidade, obesidade e doenças cardíacas.

Um médico pode realizar um simples exame de sangue para verificar os níveis de hormônio tireoidiano de uma pessoa. O tratamento para o hipotireoidismo envolve a ingestão de hormônios tireoidianos sintéticos. Esses medicamentos são seguros e eficazes quando a pessoa toma a dose certa.

O hipotireoidismo é uma condição relativamente comum, afetando quase 5 pessoas em 100 nos EUA. Essa condição ocorre quando a glândula tireóide não produz hormônios suficientes.

Como os hormônios da tireoide são essenciais para o funcionamento normal de muitas partes diferentes do corpo, níveis baixos podem causar uma grande variedade de sintomas.

É vital que as pessoas com esses sintomas ou outros sintomas de hipotireoidismo consultem o médico para avaliação e tratamento. Os médicos podem prescrever pílulas de reposição hormonal para tratar eficazmente os indivíduos com níveis baixos de hormônios da tireoide.


Tempo de recuperação insuficiente

Não incluir um dia de descanso em seu regime de exercícios ou trabalhar o mesmo grupo muscular vários dias consecutivos impede que seu corpo se recupere e obtenha ganhos de força e resistência, diz o Dr. Lamm.

Conforme você envelhece, não será capaz de se recuperar tão rapidamente como fazia quando tinha vinte e poucos anos, diz o Dr. Lamm. Ele diz que, após os 35 anos de idade, a rapidez com que suas células musculares e cartilaginosas voltam à ação após um treino pesado começa a diminuir - e você precisa respeitar isso. Claro, os caras ainda correm maratonas bem na casa dos setenta, ele admite, mas nem todo mundo compartilha os perfis genéticos desses empreendedores.

Você provavelmente já ouviu que é inteligente tirar pelo menos um dia de folga por semana. Mas se você sentir que está se arrastando na maioria dos seus treinos, pode precisar adicionar outro dia de descanso ao seu regime ou diminuir algumas de suas sessões de exercícios, por exemplo, agendando treinos mais curtos ou trocando em rotinas mais leves, como ioga, Pilates ou uma caminhada rápida.


Comer soja todos os dias faz mal à tireóide?

Mesmo que você provavelmente não pense muito na tireoide, essa pequena glândula em seu pescoço tem um grande papel a desempenhar. Os hormônios que ela produz controlam o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento. De acordo com o Instituto Kresser, alguns alimentos, incluindo soja, podem afetar negativamente a tireóide. Isso porque a soja é um goitrogênio, o que significa que interfere na capacidade da tireóide de absorver o iodo de que precisa para produzir hormônios.

O efeito da soja na tireóide pode ter outros efeitos negativos no corpo. Como disse a Dra. Carrie Lam, médica em medicina funcional A lista, "A tireóide e as glândulas supra-renais estão muito interconectadas, uma vez que a tireóide está sobrecarregada, pode causar sobrecarga nas glândulas supra-renais."

Mas nem todos concordam que a soja é ruim para a tireóide. Uma meta-análise publicada em Relatórios Científicos em 2019 concluiu que, embora a soja possa aumentar a quantidade de hormônio estimulador da tireoide (TSH), ela não teve efeito sobre dois outros hormônios da tireoide (triiodotironina livre e tiroxina livre) e a mudança no TSH não foi "relevante" para a maioria das pessoas saudáveis, embora pudesse "ter um efeito clinicamente significativo" para "pacientes com função tireoidiana comprometida".


O que nos deixa com sede?

Quando seu corpo começa a ficar sem água, ocorrem várias mudanças: por exemplo, o volume de seu sangue diminui, causando uma mudança na pressão arterial. Como a quantidade de sal e outros minerais em seu corpo permanece constante conforme o volume dos líquidos diminui, sua concentração relativa aumenta (o mesmo número de partículas em um volume menor significa que as partículas estão mais concentradas). Essa concentração de partículas nos fluidos corporais em relação à quantidade total de líquido é conhecida como osmolalidade e precisa ser mantida em uma faixa estreita para manter as células do corpo funcionando adequadamente. Seu corpo também precisa de um suprimento constante de fluidos para transportar nutrientes, eliminar resíduos e lubrificar e amortecer as articulações. Até certo ponto, o corpo pode compensar o esgotamento da água alterando a freqüência cardíaca e a pressão arterial e ajustando a função renal para reter mais água. Para você, porém, a indicação mais notável de que seu corpo está com pouco líquido é provavelmente a sensação de sede, pois cada vez mais sente que precisa beber um pouco de água.

Então, como seu corpo sabe que essas respostas são necessárias e como elas são coordenadas em tantos sistemas de órgãos diferentes? Os cientistas ainda estão tentando descobrir como esse processo funciona, mas pesquisas nas últimas décadas indicam que uma parte altamente especializada do cérebro chamada lâmina terminal é responsável por guiar muitas dessas respostas à sede (Figura 1). As células cerebrais dentro da lâmina terminal podem sentir quando o corpo está ficando sem água e se você bebeu algo recentemente. Quando os pesquisadores manipulam essa região do cérebro, eles também podem levar os animais a procurar ou evitar água, independentemente de quão hidratado o animal possa estar.

Figura 1: Regiões do cérebro que controlam a sede. A lamina terminalis (amarela) é uma série de estruturas cerebrais interconectadas que atuam como um eixo central para controlar os níveis de fluidos no corpo. Algumas células na lâmina terminal são adjacentes a grandes compartimentos cheios de líquido no cérebro, chamados ventrículos (em azul). Quando o corpo começa a ficar sem água, a composição dos fluidos do corpo (incluindo o fluido nos ventrículos do cérebro) começa a mudar. Os neurônios da lâmina terminal que fazem fronteira com os ventrículos podem sentir mudanças nos fluidos ventriculares, dando uma ideia se o corpo tem água suficiente. Esses neurônios também recebem mensagens de outras partes do cérebro para dar uma imagem ainda mais completa das necessidades de água do corpo.

A lâmina terminal está localizada na parte frontal do cérebro e ocupa uma localização privilegiada logo abaixo de um reservatório de fluido chamado terceiro ventrículo. Ao contrário de grande parte do resto do cérebro, muitas células na lâmina terminal não são protegidas por uma barreira hematoencefálica. Essa barreira impede que muitos fatores circulantes no sangue e outros fluidos interajam com as células do cérebro, oferecendo proteção ao cérebro contra invasores potencialmente perigosos, como certas bactérias, vírus e toxinas. No entanto, a barreira hematoencefálica também corta o cérebro de muitos sinais circulantes que podem conter informações úteis sobre o estado geral do corpo. Como certas células da lâmina terminal estão fora da barreira hematoencefálica, essas células também podem interagir com o fluido no terceiro ventrículo para controlar os fatores que indicam se o corpo precisa de mais ou menos água. Em particular, essas células podem monitorar o fluido no ventrículo para determinar sua osmolalidade e a quantidade de sódio presente.

Quando outras partes do cérebro detectam informações que são relevantes para a compreensão das necessidades de água do corpo, elas frequentemente as passam para a lâmina terminal também (Figura 2). Desta forma, o lamina terminalis também coleta informações sobre coisas como pressão arterial, volume de sangue e se você comeu recentemente (mesmo antes que os alimentos possam causar qualquer alteração nos níveis de sal ou água circulantes, seu corpo tenta manter um equilíbrio entre estes fatores, encorajando-o a beber água toda vez que comer). As informações da parte do cérebro que controla o relógio circadiano também são encaminhadas para a lâmina terminal, incentivando os animais a beber mais água antes de dormir para evitar a desidratação durante longos períodos de sono. Coletivamente, essas informações fornecem à lâmina terminalis os recursos necessários para fazer uma chamada sobre se o corpo precisa de mais ou menos água. Por sua vez, as células na lâmina terminal se projetam para muitas outras áreas do cérebro, enviando seu veredicto sobre as necessidades atuais de água. Embora os cientistas ainda estejam tentando descobrir exatamente como as informações da lâmina terminalis afetam outras regiões do cérebro, está claro que essa saída pode influenciar a motivação de um animal em buscar água, bem como fatores fisiológicos como função renal e frequência cardíaca (Figura 2) .

Figura 2: Sinais de sede e seus efeitos. Os neurônios na lâmina terminal recebem muitas mensagens diferentes sobre as necessidades de água do corpo. Graças à sua localização próxima aos ventrículos do cérebro, eles podem sentir diretamente os principais indicadores da necessidade de água, como os níveis de sódio e osmolalidade (a proporção de partículas de sal para uma determinada quantidade de líquido). Eles também recebem informações sobre a hora do dia de outra região do cérebro, bem como sinais da boca e dos rins. Os neurônios na lâmina terminal podem reunir todas essas informações para determinar se o corpo precisa de mais ou menos água. Se precisar de mais, eles podem desencadear sensações de sede e supressão do apetite. Se precisar de menos, o cérebro enviará sinais dizendo para você parar de beber. A lâmina terminal também envia mensagens para uma região do cérebro chamada hipotálamo. Por sua vez, o hipotálamo pode afetar a frequência cardíaca ou estimular os rins a reter mais ou menos água.


Qual é a próxima etapa?

Se você & # 8217viu esta lista e reconheceu muitos dos sintomas, o que & # 8217s a seguir? Tratar a fadiga adrenal não é tão simples quanto tomar um comprimido todas as manhãs. Provavelmente demorou muito para se colocar nessa posição, então levará algum tempo para se recuperar.

A recuperação da fadiga adrenal pode levar meses. O mais importante é dar-se tempo para fazer isso. Os métodos de tratamento mencionados acima estão todos interligados e incluir todos os quatro irá melhorar significativamente o seu tempo de recuperação.

As glândulas supra-renais gastas requerem nutrição especial por meio de vitaminas, minerais e aminoácidos. Eles também precisam de tempo para relaxar! Isso significa programar algum "tempo de recuperação" em sua rotina diária e desligar o modo "lutar ou fugir".

Para se recuperar da fadiga adrenal e fazer com que seus níveis de energia voltem ao normal, você precisará seguir várias estratégias diferentes. Se você não sabe por onde começar, dê uma olhada em The Adrenal Fatigue Solution. Eu o escrevi com o Dr. Eric Wood e contém tudo o que você precisa saber sobre como recuperar sua energia e vitalidade.

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Você se sente constantemente cansado e tem dificuldade para sair da cama pela manhã? Você se sente incapaz de lidar com situações estressantes? Em caso afirmativo, você pode estar sofrendo de Síndrome de Fadiga Adrenal.


Assista o vídeo: Jak zmierzyć energię potencjalną ciała? (Janeiro 2022).