Em formação

Por que as pessoas sentem frio extremo em temperaturas diferentes em comparação com outras pessoas com a mesma estrutura corporal?


Eu tenho visto algumas pessoas tremendo na temperatura ambiente de 18 ° C, enquanto outros de estrutura corporal semelhante não sentem tanto frio.

É claro que as roupas de ambas as pessoas são semelhantes, senão iguais.

Qual pode ser a causa dessas diferentes reações corporais?


Em primeiro lugar, essa observação é a norma na percepção humana. Enquanto os humanos reagem aproximadamente da mesma maneira a estímulos semelhantes (por exemplo, um cranberry e um tomate são vistos como vermelho, a destruição do tecido é sentida como doloroso), a intensidade tende a ser diferente. Além disso, muitos estímulos evocam não apenas um conhecimento do estado do mundo ou do corpo, mas também uma reação (por exemplo, tremores de frio ou emoções como medo quando a dor física é sentida), e essas reações também diferem entre os humanos. Portanto, em um nível muito geral, pode ser respondido com "Porque é assim que funciona a percepção humana".

Eu sei que esta é uma resposta muito insatisfatória, então aqui estão alguns fatores que vêm da minha cabeça. Para qualquer caso, um ou mais deles causarão a diferença, e você não pode dizer quais deles por observação casual.

  • Sua observação de "roupas semelhantes"poderia estar incorreto. Por exemplo, um suéter de acrílico pode se parecer exatamente com um suéter de lã de ovelha, mas aquece muito menos. Ou mangas um pouco mais curtas podem causar muito resfriamento se deixarem o pulso exposto. A estratificação também é muito importante, e nós geralmente percebe apenas a camada superior da roupa.
  • Sua observação de "estrutura corporal semelhante"poderia não ter sido preciso o suficiente. Pessoas que têm a mesma aparência podem ter diferentes quantidades e distribuições de gordura corporal. Talvez uma pessoa seja simplesmente melhor isolada do que outra.
  • O estado de seus sistema circulatório Era diferente. A vasoconstrição e a vasodilatação irão alterar a temperatura da pele, que é detectada pelos termorreceptores periféricos.
  • Estrogênio está envolvido na percepção térmica. O sexo da pessoa e o ponto atual do ciclo menstrual (ou gravidez) nas mulheres farão diferença.
  • o ciclo circadiano das duas pessoas provavelmente não está perfeitamente sincronizado. A temperatura corporal central varia durante o ciclo, e a termopercepção depende da temperatura corporal central também, não apenas da temperatura da pele.
  • Diferente metabolismo fará com que uma pessoa crie mais calor corporal do que outra
  • De outros hormônios (além do estrogênio e aqueles que regem o ciclo circadiano e o metabolismo) provavelmente têm um efeito na termopercepção, mas não posso lhe dar detalhes aqui. A temperatura é regulada no eixo hipotálamo-pituitária-adrenal, de modo que seus hormônios provavelmente têm influência.
  • Variações normais nas duas pessoas redes neurais vai mudar a intensidade da percepção do sinal. As pessoas nascem com neurônios muito desconectados e constroem conexões únicas dependendo do ambiente que encontram durante o crescimento. Como resultado, o cérebro de cada pessoa funciona de maneira ligeiramente diferente quando recebe a mesma informação.
  • Diferenças em sensibilidade do neurotransmissor pode explicar a diferença na intensidade da percepção. Às vezes, as pessoas reagem de maneira diferente ao mesmo nível de neurotransmissor, ou também seus cérebros secretam diferentes quantidades de neurotransmissor em resposta ao mesmo estímulo. Essas diferenças existem em um nível médio (por exemplo, o glutamato pode potencialmente "fazer" mais por mim do que por você), mas também são afetadas por drogas e doenças.
  • Atenção é uma parte importante da percepção. O SNC pode suprimir informações dos órgãos sensoriais em um nível muito baixo se o cérebro estiver se concentrando em outro lugar.
  • Hábito: as pessoas podem, intencionalmente ou não, aprender a ignorar ou interpretar mal suas sensações corporais.
  • Estresse psicológico aumenta a temperatura corporal central
  • Todas as razões acima pressupunham diferenças entre um par de indivíduos saudáveis. Algumas condições, por exemplo, executando um febre, mas também problemas neurológicos em qualquer lugar ao longo das vias complexas dos sensores ao córtex (e vice-versa!) ou doenças que, por alguma razão, alteram a termorregulação, todos mudarão a sensação de calor ou frio.

Esta lista provavelmente está incompleta. Além disso, alguns dos fatores que listei irão se sobrepor até certo ponto (por exemplo, a vasodilatação é frequentemente mediada por hormônios e hábitos arraigados são refletidos nas conexões da rede neural). Mas o ponto principal é: A percepção humana é um processo ativo, muito distante do simples "relato" do estado do meio ambiente. Não é realista esperar que dois indivíduos tenham a mesma percepção quando expostos aos mesmos estímulos.

Para uma descrição detalhada de como a termopercepção e a termorregulação funcionam fisiologicamente, consulte este artigo de resumo.


A temperatura do corpo humano é uma medida da capacidade do corpo de manter, gerar ou eliminar o calor conforme a necessidade. O corpo é muito hábil em manter a temperatura dentro de uma faixa estreita e segura, apesar das grandes variações ocasionais na temperatura ambiente.

Mas alguns corpos são mais eficientes do que outros. Mesmo corpos com a mesma altura e peso podem diferir dramaticamente na capacidade de manter a temperatura corporal.

Os humanos também diferem em sua temperatura ambiente preferida. Alguns gostam mais quente, outros mais frios. Isso é chamado de conforto térmico. O conforto térmico não é apenas físico, mas também psicológico. Na escolha da temperatura preferida, além da psicologia, outros fatores pessoais entram na equação.

Além disso, a sensação de frio ou calor depende da DIFERENÇA entre a temperatura corporal normal e a temperatura externa. E ao contrário da crença popular, pessoas diferentes têm temperaturas corporais normais diferentes. Também depende da quantidade de massa muscular e gordura, pois a gordura armazena calor (diminuindo a temperatura normal) enquanto os músculos o dissipam (aumentando a temperatura normal.

Os links a seguir podem ajudar:

http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/why-are-some-people-colder-than-others http://www.medicalnewstoday.com/releases/5711.php


Quando o carpete e o piso de mármore têm a mesma temperatura ambiente, por que o carpete parece mais quente do que o piso de mármore?

A sensação da temperatura de um objeto depende, na verdade, da direção do fluxo de calor entre ele e a pele. Quando o calor flui do objeto para a sua mão, por exemplo, o objeto fica quente ao toque. Quando o calor flui da sua mão para o objeto, a sensação é fria. Você pode confirmar isso mergulhando uma das mãos em água morna e a outra em fria. Em seguida, coloque cada mão em água à temperatura ambiente. A mão quente fará você pensar que a água é fria, a mão fria fará você acreditar que a água está quente. A diferença de temperatura entre um objeto e sua pele é uma condição que resulta no fluxo de calor, mas existem outras. O fator de resfriamento do vento faz com que a mesma temperatura do ar pareça diferente para sua pele porque a convecção remove o calor mais rapidamente de sua pele quando o ar está se movendo sobre ela. Outro fator que afeta o fluxo de calor é a condutividade, ou a capacidade do material de transferir calor com eficiência. Alguns materiais, como metais e mármore, são bons condutores e permitem que o calor flua facilmente de e para a pele. Outros materiais (chamados isolantes), como o material do carpete, são maus condutores e não permitem que o calor flua com muita facilidade. Portanto, mesmo quando eles estão na mesma temperatura, um piso de mármore frio transfere o calor rapidamente para longe de seus pés, enquanto um carpete frio impede que o fluxo ocorra com a mesma rapidez. Isso faz com que o mármore "pareça" mais frio.
Respondido por: Paul Walorski, BA, instrutor de física em meio período

Essa é uma boa pergunta! Você é muito observador ao notar que dois objetos na mesma temperatura têm uma sensação diferente. Isso é algo que muitas pessoas se perguntam e poucas pessoas realmente entendem. A confusão reside principalmente no mal-entendido sobre a diferença entre temperatura e calor. Vamos considerar o que é a temperatura. A temperatura pode ser considerada a energia cinética média das partículas que constituem uma substância. Quanto mais rápido essas minúsculas partículas atômicas ou moleculares se movem, mais alta é a temperatura. Vamos considerar o que é calor. O calor é a transferência de energia de um local para outro. Você pode pensar em calor como um verbo. Uma palavra que significa que algo está se movendo. O que está se movendo? A energia está se movendo. Para dizer o mínimo, isso é difícil de imaginar! Energia como calor sempre viaja na mesma direção: de um objeto que tem mais energia como calor para um objeto que tem menos energia como calor. Em outras palavras, a energia como calor irá viajar de um objeto com uma temperatura mais alta para um objeto com uma temperatura mais baixa. Quando você toca em algo, você deve se lembrar que seu dedo tem alguma energia na forma de calor. Se o que você tocar tiver menos energia como calor do que você, sentirá frio. Se o objeto tiver mais energia como calor, ele ficará quente. A razão para esses sentimentos diferentes é porque você está dando um pouco da energia do seu corpo na forma de calor para a substância, de modo que ela parece fria. Ou o objeto está lhe dando um pouco de sua energia na forma de calor para que você sinta calor. Você acha que todos os objetos são capazes de transferir energia como calor igualmente? Claro que não! Você sabe que os metais transferem energia facilmente na forma de calor. É por isso que uma forma de bolo de metal no forno não pode ser tocada com as mãos desprotegidas. Tanto energia quanto calor serão transferidos para sua mão tão rapidamente que sua mão vai queimar. No entanto, essa mesma mão pode ser colocada no forno onde o ar está na mesma temperatura da fôrma de metal e não ser queimada a menos que você a mantenha lá por muito tempo. Isso ocorre porque o ar não transfere energia tão bem quanto o calor quanto o metal. Isso funciona na outra extremidade da escala. Se você tocar em um pedaço de metal abaixo de zero, não poderá segurar sua mão por muito tempo porque o metal está consumindo tanta energia quanto calor de sua mão que você logo se sentirá desconfortável. No entanto, você pode tolerar o ar abaixo de zero por um período de tempo muito mais longo. Isso ocorre porque, novamente, o ar não transfere energia como calor muito bem. Como você pode esperar, há um nome para essa propriedade da matéria. É chamado de 'calor específico'. Se você for ao seu mecanismo de busca favorito e digitar este termo na caixa de pesquisa, encontrará links para tabelas que mostram os calores específicos de muitas substâncias diferentes. Se você olhar para o calor específico do carpete, verá que é um número muito baixo, enquanto o calor específico do mármore é muito maior. Isso significa que o carpete não transfere energia como calor muito bem, mas o mármore transfere energia como calor muito bem. Uma vez que o carpete não transfere energia como calor muito bem, ele não consumirá muita energia como calor quando estiver em uma temperatura mais baixa. Assim, o carpete em uma temperatura baixa não sentirá muito frio. Mas, o mármore transfere energia como calor muito bem, então ele vai consumir muita energia na forma de calor rapidamente. Assim, o mármore a uma temperatura baixa parecerá muito frio. Espero que esta resposta ajude você a entender a diferença muito importante entre temperatura e calor. Se você continuar sendo observador, muitas mais perguntas surgirão sobre esta fascinante área da física.
Respondido por: Tom Young, B.S., professor de Física na Whitehouse High School

A sensação das coisas quentes (diferente de sua temperatura real) depende de sua capacidade de calor e da taxa na qual o calor é removido da superfície. Nesse caso, a maneira relevante de olhar para a capacidade de calor é como a energia necessária para aquecer um determinado volume de material. Como a temperatura é apenas a energia cinética média dos átomos, a capacidade de calor por unidade de volume depende do número de átomos por unidade de volume. A condução de calor também está intimamente relacionada à densidade numérica do átomo de um material, mas também depende da estrutura e da liberdade dos átomos para se moverem dentro do material e passarem sua energia para outros átomos. O mármore, por ser um sólido denso, requer muita energia para passar do corpo para o aquecimento. Ele também tem uma taxa razoável de condução de calor, de modo que a superfície permanece fria por algum tempo quando em contato com seu corpo. O carpete, por outro lado, tem uma densidade numérica muito pequena, porque a maior parte do volume é ocupada por ar. Portanto, ele se aquece muito rapidamente de acordo com a temperatura da pele, momento em que evita mais perda de calor e fica quente. Na realidade, o tapete nunca atinge a temperatura da sua pele, porque está constantemente sendo resfriado pela substituição do ar quente por ar frio. Portanto, ao contrário do mármore, o principal processo de resfriamento do carpete não é a condução, mas a convecção.
Respondido por: Stuart Taylor, estudante de graduação em química, Oxford University, Reino Unido

'De certa forma, a ciência é uma chave para os portões do céu, e a mesma chave abre os portões do inferno, e não temos quaisquer instruções sobre qual é qual portão. Devemos jogar fora a chave e nunca teremos como entrar pelos portões do céu? Ou devemos nos esforçar para saber qual é a melhor maneira de usar a chave? '


O sistema somatossensorial cutâneo: a chave para compreender a percepção

Se você quer entender como os humanos percebem a dor e a temperatura, você precisa entender como funcionam os receptores sensoriais cutâneos. Os receptores sensoriais mais sensíveis estão localizados na pele e são capazes de gerar sensações de dor.

A pele é o maior órgão do corpo. Consequentemente, é também o maior receptor sensorial. Existem muitos receptores sensoriais agrupados de maneiras diferentes em todo o corpo. Eles determinam a sensibilidade aos estímulos e a qualquer uma das quatro sensações que você percebe através da pele: pressão, vibração (toque), dor e temperatura.

Os pêlos do corpo são relevantes?

Há uma diferença entre pele com cabelo e pele sem cabelo. A maior parte da pele do corpo está coberta de pêlos. As partes da pele que não têm cabelo, na verdade, contêm muito mais receptores, o que a torna mais sensível.

Os órgãos sensoriais mais sensíveis são os lábios, os órgãos genitais externos e as pontas dos dedos. Essas partes do seu corpo têm a maior densidade de receptores sensoriais.

Embora nenhum estudo definitivo prove que isso seja verdade, os cientistas acreditam que a pele com cabelo é mais sensível à vibração e ao toque porque ambos fazem o cabelo se mover.


Estranhas temperaturas

1 - Encha uma tigela com água morna, uma com água gelada e outra com água média.

2 - Coloque uma das mãos na água morna e a outra na água gelada por um minuto.

3 - Tire as mãos da água e coloque as duas na água média. Como é a sensação da água?

Então o que está acontecendo?

Quando você coloca as mãos na água de temperatura média, a mão que está na água fria fica mais quente, enquanto a que está na água morna fica fria.

Por que é isso?

É porque seus sentidos são relativos. Eles não medem uma temperatura absoluta ou um brilho absoluto de luz, eles fazem suas medições em relação às coisas ao seu redor. No caso desta experiência, os sensores de temperatura em suas mãos medem a temperatura da água em relação à temperatura de sua mão. Se a água estiver mais quente que sua mão, ela estará quente, e se estiver mais fria que sua mão, ela ficará fria.

Medir a temperatura em relação a um determinado objeto (como sua mão) é bom se sua mão permanecer em uma temperatura constante - mas não permanece. Se você mantiver sua mão em água fria por muito tempo, a temperatura de sua mão começa a cair. Isso significa que o ponto de referência para julgar a temperatura mudou. A água que antes parecia fria agora parece relativamente quente em comparação com a sua mão fria.

O oposto acontece quando você transfere sua mão da água quente para a água média. Sua mão está quente e por isso a água média parece relativamente fria.

O efeito é mais óbvio neste experimento quando você transfere uma mão fria e uma mão quente para água de temperatura média ao mesmo tempo: uma mão está dizendo que a água está quente, enquanto a outra está dizendo que está fria, mesmo que a temperatura real de a água é a mesma por toda parte!

Suas mãos dão duas respostas diferentes e seus sentidos estão confusos!

Este efeito também pode ser observado em outras situações. Quando as pessoas preparam um banho, geralmente tendem a mexê-lo com uma das mãos. Como resultado, as pessoas devem sempre testar a água com a OUTRA mão antes de entrar. Isso porque a mão que está mexendo vai se acostumar com a alta temperatura e enviar mensagens ao cérebro dizendo que a água não está quente. No entanto, assim que você pular com os pés frios, a água ficará relativamente escaldante - portanto, esteja avisado!

Outro exemplo é quando as crianças são orientadas a não usar os casacos dentro de casa porque não sentirão os benefícios. Se você se acostuma a ficar com muito calor e aconchego dentro de um casaco em casa, assim que sai de casa sente frio (como a mão quente entrando na água média). No entanto, se você mantiver o casaco preso ao cabide enquanto estiver em casa e apenas vesti-lo do lado de fora, a adição de um casaco quente a um corpo quente (em vez de quente) significa que o choque de enfrentar um dia frio de inverno é relativamente menor.

Você pode até ver esse efeito com seus ouvidos! Se você esteve em uma sala barulhenta e depois mudou-se para outra sala que estava tocando um rádio silencioso, você mal consegue ouvir. No entanto, se você ficar sentado por cinco minutos, poderá começar a ouvir o rádio bem alto, embora ainda esteja no mesmo volume.

Portanto, a moral da história é: não acredite em tudo que seus sentidos lhe dizem!


O que acontece com o seu corpo quando fica frio

Quando o HMS Beagle atracou no extremo sul da Terra do Fogo, Charles Darwin comentou sobre a capacidade dos moradores de lidar com o frio:

Uma mulher, que estava amamentando um filho recém-nascido, aproximou-se um dia da embarcação e ali permaneceu por mera curiosidade, enquanto o granizo caía e derretia em seu seio nu e na pele de seu bebê nu.

Os mergulhadores de pérolas japoneses mergulham por longos períodos em águas frias sem o conforto de roupas de neoprene, enquanto muitos de nós choramingamos quando as águas relativamente quentes do Pacífico ou do Oceano Índico atingem nosso diafragma.

Por que existe tanta variação em nossa reação ao frio?

A percepção do frio começa quando os nervos da pele enviam impulsos ao cérebro sobre a temperatura da pele. Esses impulsos respondem não apenas à temperatura da pele, mas também à taxa de variação da temperatura da pele.

Portanto, sentimos muito mais frio pulando na água fria, quando a temperatura da pele cai rapidamente, do que depois de termos ficado lá por um tempo, quando a temperatura da nossa pele está baixa, mas constante.

A explosão de impulsos nervosos gerada pela queda da temperatura da pele fornece um aviso prévio de um evento que pode causar a queda da temperatura central do corpo (a temperatura dos órgãos internos). Se não for controlada, uma queda na temperatura central do corpo pode resultar em hipotermia letal.

A percepção do frio começa quando os nervos da pele enviam impulsos ao cérebro sobre a temperatura da pele. Viewminder / Flickr, CC BY-NC-ND

Em pessoas saudáveis, os sistemas fisiológicos evitam a ocorrência de hipotermia. Os impulsos da pele chegam ao hipotálamo, área do cérebro responsável por controlar o ambiente interno do corpo, que gera instruções no sistema nervoso que evitam uma queda na temperatura central do corpo.

Impulsos nervosos enviados aos músculos geram calor metabólico extra por meio dos tremores. Os vasos sanguíneos que de outra forma transportariam sangue quente dos órgãos internos para a pele fria, onde o sangue perderia calor, se contraia, restringindo a maior parte do sangue e seu calor aos órgãos internos.

Os impulsos que chegam ao córtex cerebral, a parte do cérebro onde ocorre o raciocínio, geram informações sobre como sentimos frio. Estes se combinam com impulsos vindos do sistema límbico, responsável por nosso estado emocional, para determinar o quão terrivelmente frio sentimos. Esses sentimentos nos motivam a realizar certos comportamentos, como enrolar ou colocar mais roupas, e reclamar.

Sentir frio não é o mesmo que sentir frio. Pular em uma piscina fria dá uma sensação de frio, mas pode fazer com que a temperatura interna do corpo aumente por causa do sangue quente retido no centro. A temperatura corporal pode permanecer elevada por até uma hora.

Muitos de nós também sentimos frio no início da febre, quando a temperatura interna do corpo começa a subir. Durante a febre, os circuitos nervosos que controlam a temperatura corporal são redefinidos para um nível mais alto, de modo que o corpo responde como se estivesse frio até que sua temperatura se estabilize em torno desse nível mais alto.

Embora a febre indique um problema, há algo de errado em sentir frio excessivo em vez de realmente estar frio?

Alguns de nós têm a infelicidade de sofrer com o fenômeno de Raynaud, uma condição em que o fluxo sanguíneo é muito baixo para manter os dedos das mãos e dos pés aquecidos.

Sensação de frio excessivo durante a gravidez, quando o feto atua como uma pequena fornalha, pode ser um sintoma de baixa atividade do hormônio tireoidiano, necessitando de suplementação hormonal.

Mas algumas pessoas saudáveis ​​podem sentir mais frio do que outras no mesmo ambiente. As mulheres freqüentemente relatam que se sentem mais frias do que os homens no mesmo ambiente. Isso provavelmente se deve ao fato de terem uma temperatura cutânea mais baixa, consequência da maior quantidade de gordura subcutânea e do hormônio estrogênio.

Sentir frio não é o mesmo que sentir frio. Sam Einhorn / Flickr, CC BY-NC-SA

Alguns de nós podem herdar a sensação de frio excessivo. Um estudo com gêmeos descobriu que a prevalência da sensação de mãos e pés frios é altamente hereditária, sugerindo uma base genética para a percepção exagerada de temperatura.

Alguns de nós também podem sentir frio simplesmente por causa da aparência de outras pessoas próximas a nós, um fenômeno chamado “contágio do frio”. Em um estudo, voluntários saudáveis ​​sentiram mais frio se assistiram a vídeos de atores fingindo estar com frio do que se os atores fingissem estar aquecidos. A temperatura das mãos dos voluntários caiu à medida que os vasos sanguíneos de suas mãos se contraíram, mesmo que eles não estivessem em um ambiente frio.

A maioria de nós que é saudável, mas afirma sentir frio excessivo, no entanto, só pode culpar a nós mesmos. Ao contrário dos fueguinos de Darwin, nós nos habituamos a nos sentir confortavelmente aquecidos. No mundo desenvolvido, raramente nos expomos ao frio, permitindo que roupas caras nos protejam do frio externo e permitindo que empresas de energia aqueçam nossos ambientes de vida e de trabalho.

Permitir que as empresas de energia façam o trabalho que nosso metabolismo costumava fazer quando sentíamos frio pode na verdade contribuir para a obesidade. Provavelmente estaríamos todos muito melhor se passássemos mais tempo sentindo frio.

Duncan Mitchell, Pesquisador Professor Honorário da Universidade de Witwatersrand, Professor Adjunto de Joanesburgo na Escola de Anatomia, Fisiologia e Biologia Humana, Universidade da Austrália Ocidental Andrea Fuller, Professora, Diretora da Escola de Fisiologia, Grupo de Pesquisa da Função Cerebral, Universidade de Witwatersrand, e Shane Maloney, Professor e Chefe da Escola, Anatomia Fisiologia e Biologia Humana, Universidade da Austrália Ocidental

Este artigo foi publicado originalmente em The Conversation. Leia o artigo original.


Quando o ar tem a mesma temperatura do nosso corpo, por que sentimos calor?

O corpo humano é como um motor que gera continuamente grandes quantidades de calor, e seu radiador, por assim dizer, dispersa o calor com menos eficácia em climas mais quentes.

O calor é um subproduto inevitável do trabalho realizado pelos tecidos do corpo. A contração dos músculos do coração, diafragma e bombas iônicas dos membros que mantêm as propriedades elétricas dos nervos e as reações bioquímicas que quebram os alimentos e sintetizam novos tecidos (para citar alguns) geram calor corporal continuamente. Com esse vulcão borbulhante de órgãos internos ativos, o corpo tem uma necessidade crítica de dissipar o calor para o ambiente. Ele faz isso circulando o sangue próximo à superfície da pele, exalando ar quente umidificado e evaporando o suor.

Esses processos funcionam melhor quando a temperatura ambiente está em torno de 70 graus Fahrenheit, onde nos sentimos mais confortáveis, e servem para manter a temperatura corporal central em torno de 98 graus F. Mas quando os arredores correspondem à temperatura corporal central, os mecanismos de dispersão não são ideais, então nós sinta calor, especialmente quando a umidade é alta. A umidade tem um efeito significativo porque a água no corpo absorve enormes quantidades de calor e depois o dissipa por evaporação. Qualquer coisa que interfira com essa vaporização da água (ar úmido, falta de brisa, roupas pesadas e assim por diante) nos faz sentir especialmente quente e desconfortável.


Durma bem!

Dormir mal vai deixar você com mais fome no dia seguinte. O descanso insuficiente leva a um mau funcionamento hormonal que causa desejos repentinos, enquanto sua taxa de metabolismo despenca porque você está comendo mais. O nível de leptina que ativa essa sensação de saciedade diminui, enquanto os hormônios produtores de apetite grelina e orexina aumentam. Portanto, perder peso também significa dormir o suficiente.

Os 10 melhores lutadores de gordura


Como faço para me manter hidratado durante exercícios em climas frios?

Semelhante aos exercícios no calor, o clima frio produz certas respostas fisiológicas que você precisa levar em consideração para manter a hidratação adequada.

Por exemplo, você pode ter ouvido que o tempo frio faz você urinar mais, o que o deixa mais desidratado. Isso é parcialmente verdade, de acordo com John Castellani, um fisiologista pesquisador do Instituto de Pesquisa de Medicina Ambiental do Exército dos EUA. Por meio de um processo chamado diurese induzida pelo frio, o tempo frio pode fazer com que o corpo perceba que tem muita água disponível. À medida que a temperatura da pele cai, o sangue é transferido para o núcleo. “Com mais sangue no tórax, o coração diz:‘ Tenho muito fluido a bordo e preciso me livrar de parte dele ’”, disse Castellani Revista Triatleta.

Como apontamos em nosso blog, esse processo silencia a resposta à sede. Em outras palavras, quando você está com frio, é menos provável que sinta sede ao perder líquidos. Depois de aquecido, seu cérebro pode processar o estado de suas extremidades e você percebe que está muito desidratado. (Este processo deve soar familiar se você já passou várias horas na neve sentindo-se bem, apenas para voltar para dentro de casa e perceber que está faminto e com muita sede.)

Principal lição: A sede é um bom indicador para baixos níveis de fluidos em temperaturas quentes, mas você não pode confiar apenas na sede quando está frio lá fora. Você ainda precisa beber água e repor eletrólitos durante a corrida de inverno.


Por que as pessoas sentem frio extremo em temperaturas diferentes em comparação com outras pessoas com a mesma estrutura corporal? - Biologia

Às 17 horas pôr do sol, temperaturas erráticas e muita neve e gelo, os invernos em Chicago e outras cidades do norte não são para os fracos de coração.

E o inverno é muito pior para as pessoas com a tristeza do inverno e transtorno afetivo sazonal (comumente conhecido como SAD).

É o blues do inverno ou SAD?

Os azuis do inverno são muito comuns, com muitos de nós experimentando uma mudança de humor durante os dias mais frios e mais escuros do inverno. Você pode se sentir mais letárgico e deprimido no geral. Embora você possa se sentir mais sombrio do que o normal, os azuis do inverno geralmente não atrapalham sua capacidade de aproveitar a vida.

Mas se a tristeza do inverno começar a permear todos os aspectos da sua vida - do trabalho aos relacionamentos - você pode estar enfrentando o TAS. SAD é um tipo recorrente de depressão associada à mudança nas estações. Normalmente começa no outono e persiste durante os meses de inverno.

SAD é mais complicado do que querer agachar-se e passar a noite em casa. É mais do que simplesmente amaldiçoar outra nevasca. E é mais do que saudade daqueles primeiros dias de primavera. Basicamente, é muito mais do que o blues do inverno.

"SAD pode ser debilitante para algumas pessoas", diz Joyce Corsica, PhD, psicóloga clínica do Rush. "E se você está sofrendo disso, é importante buscar ajuda."

Poder do sol

O principal culpado tanto do blues de inverno quanto do SAD é o nível mais baixo de luz solar natural a que estamos expostos no outono e inverno. Menos luz natural pode causar os seguintes problemas:

  • Mergulha na serotonina, um neurotransmissor que regula o humor
  • Perturbações nos ritmos circadianos (o relógio interno do seu corpo), que ajudam a controlar os ciclos de sono-vigília
  • Alterações na melatonina, um hormônio associado ao humor e ao sono

“Todos esses fatores podem ter um impacto direto no seu humor”, diz Corsica. "E se você está tendo dificuldades de humor, outras coisas podem começar a desmoronar também. Você pode encontrar menos prazer em sua vida, seu desempenho no trabalho pode ser prejudicado e você pode começar a ter problemas com seus relacionamentos. Nada disso acontece no vácuo. "

Aqui estão quatro maneiras de se atualizar no blues e no SAD do inverno:

1. Reconhecer os sinais

Os sintomas mais comuns da tristeza do inverno são tristeza geral e falta de energia. Outros sintomas da tristeza do inverno incluem o seguinte:

  • Dificuldade em dormir
  • Sentindo-se menos social do que o normal
  • Dificuldade em tomar iniciativa

As marcas registradas do SAD são dormir demais e comer demais. Outros sintomas comuns de SAD incluem o seguinte:

  • Humor baixo ou deprimido a maior parte do dia, quase todos os dias
  • Perda de interesse em atividades que você normalmente gosta
  • Afastando-se e isolando-se de amigos e familiares
  • Lutando para se concentrar e ter um bom desempenho no trabalho ou em casa
  • Sentindo-se constantemente cansado e letárgico
  • Sentindo-se sem esperança sobre o futuro
  • Tendo pensamentos suicidas

Freqüentemente, as pessoas com tristeza do inverno ou TAS primeiro [vão ao médico] porque não estão se sentindo bem - ficam letárgicas, cansam-se facilmente e não se sentem elas mesmas. "

2. Não ignore seus sintomas

Se você estiver experimentando sintomas depressivos - mesmo os leves associados à tristeza do inverno - é importante conversar com seu médico de cuidados primários ou um psicólogo para discutir suas opções.

Freqüentemente, as pessoas com tristeza do inverno ou TAS vão primeiro ao médico porque não estão se sentindo bem - ficam letárgicas, cansam-se facilmente e não se sentem elas mesmas. Eles acham que há algo errado fisicamente.

Os testes de diagnóstico, como um exame de sangue para verificar os níveis de vitamina D ou um hemograma completo, podem descartar outras causas desses sintomas.

Depois disso, seus médicos farão algumas perguntas para ajudar a determinar se você está enfrentando a tristeza do inverno ou SAD. De acordo com Corsica, a pergunta mais reveladora é: Seus sintomas interferem em suas funções em casa, no trabalho e / ou nos relacionamentos?

Se o fizerem, é hora de agir.

3. Encontre um tratamento que funcione para você

Embora os sintomas da tristeza do inverno e, até certo ponto, os sintomas do SAD possam se dissipar na primavera, você não deve sofrer em silêncio, diz Corsica.

A boa notícia sobre a tristeza do inverno e o TAS é que há vários tratamentos baseados em evidências que podem ser bastante eficazes no alívio dos sintomas. Discuta os seguintes tratamentos com seu médico:

  • Luz solar: É importante sair sempre que houver sol durante esses dias mais escuros. Faça uma caminhada durante a sua pausa para o almoço, brinque com seus filhos na neve ou experimente uma atividade de inverno ao ar livre, como andar na neve, esquiar ou patinar no gelo. Expor-se à luz natural ajudará a aumentar a produção de serotonina e seu humor geral.
  • Terapia de luz: As the current standard of care for SAD, light therapy replicates natural light with light boxes, which use white fluorescent bulbs to mimic sunlight. Light therapy can be particularly helpful in regulating the release of melatonin, which increases when the sun goes down. When undergoing light therapy, you will spend a prescribed amount of time looking at the light box each day. It is important to follow your clinician's orders to ensure you are using an appropriate "dose." This will help the treatment be most effective, while also lowering your risk for side effects (e.g., agitation and headaches).
  • Exercício: Research consistently shows a strong exercise-mental health connection, particularly for those with depression and anxiety. That's why experts often refer to exercise as nature's antidepressant. Exercise can increase serotonin and endorphins, which both affect mood. Moderate exercise of at least 30 minutes most days of the week may provide the biggest mood boost.
  • Cognitive-behavioral therapy: A recent study in the American Journal of Psychiatry suggests that cognitive-behavioral therapy can actually be a more effective long-term treatment for SAD than light therapy. While more research is needed in this area, cognitive-behavioral therapy is clinically proven to be extremely beneficial for all types of depression.
  • Medication: If more conservative treatments are not providing adequate relief, you may need antidepressants to regulate the chemical imbalances associated with the winter blues and SAD. While you may be able to taper off the medication as you head into spring, it is important to talk to your prescribing doctor before making any changes to your medication or dosage.

4. Embrace a healthy lifestyle

Maintaining a regular schedule during the winter months can help keep your hormones in balance and regulate your mood — whether you suffer with the winter blues or SAD. Follow these tips to help manage your winter mood:


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The thermometer measures actual temperature (which is the same for both), while your hand measures the transfer of energy (heat), which is higher for the pot than the air.

Keyword: Thermal Conductivity

The difference is a material-specific parameter called thermal conductivity. If you are in contact with some material (gas, liquid, solid), heat, which is a form of energy, will flow from the medium with higher temperature to the one with low temperature. The rate at which this happens is determined by a parameter called thermal conductivity. Metals are typically good heat conductors, which is why metal appears colder than air, even though the temperature is the same.

Regarding your second question: the thermometer will show the same temperature. The only difference is the time at which thermal equilibrium is achieved, i.e. when the thermometer shows the correct temperature.

Final remark: the rate at which heat (energy) is drained from your body determines whether you perceive a material as cold or not, even if the temperature is the same.

For reference, here is a table which lists thermal conductivities for several materials:

I disagree with the opinion that your skin can measure heat transfer. It can only measure temperature, or to be more precise: the surface temperature of the body you are touching. Now the thermal diffusivity comes into play: When you touch a cold piece of wood (low thermal diffusivity), you transfer heat to the wood, the boundary layer of the wood warms up and feels warm. If, in contrast, you touch a cold block of steel (high thermal diffusivity), you transfer heat as well, but the heat gets transported quickly to the interior of the metal and thus the boundary layer stays cold.

For the same reason, cold water feels colder than cold air.

Indeed, this is due to a higher heat transfer, but the skin doesn't measure it directly.

In essence heat transfer is what you're body is measuring. This video really hits the nail on the head of what you are wondering

Our body senses heat flow from one source to a sink. When the rate of transfer is greater the object feels cooler/hotter. Objects acclimated to their room temperature will feel hotter or colder depending on the thermal conductivity. You can think of temperature as an absolute metric of sorts.

The bigger the temperature difference the hotter or colder an object will feel. But, thermal conductivity serves as a multiplier if you will. A 70 degree object that is sucking the same flux of energy through your fingertips as a 30 degree object would have a higher thermal conductivity. This means delta H would be the same for both objects, even if T is different and delta T.

We don't measure T, or change in T, but only the change in heat.

It is more complicated than the physics of heat transfers. Our tactile sensations are pretty weird.

One example would be that humans can taste "cold" and "cold" affects other tastes.

There is not enough research done regarding the processes. In the multitude of cutaneous receptors, you have several that relate to temperature.

One type of nocireceptors, which are responsible for "dangerous" stimuli, react to temperature extremes.

The two types of thermoreceptors register hot and cold differences. The cold receptors have been shown to react to warming stimuli as well. They are also located deeper into the dermal layer which suggests warming stimuli should be sensed first.

There are also corpuscle bulbs which is believed to be how you taste "cold".

The thermoreceptors on your tongue could also affect how something tastes relative to its temperature. Taste is even more complicated since it involves at least 3 "separate" senses and the fact that some taste chemicals taste differently at different temperatures. Fructose favors the fructopyranose state over the fructofuranose at lower temperatures and it tastes orders sweeter than other common sweeteners.

A thermometer measures temperature through equilibrium.

I noticed people mentioning conductivity which is probably the best way to explain it for a small range of temperature changes. Once you get to larger gradients or extremes, it would depend on several factors including which one triggers first, second, third, at all. Then you have to consider lateral/temporal inhibition, polarization states, graded potentials, NT gates, etc. Finally, you have to consider if any of these signals propagate to the brain and how the brain interprets the whole jumbled mess.


Assista o vídeo: O que é HIPOTERMIA? Quais os sintomas e cuidados? (Janeiro 2022).